Bóng giảm căng thẳng - Stress toy này có hiệu quả không? | Safe and Sound
Trải nghiệm về mặt xúc giác và việc bóp lặp đi lặp lại các quả bóng được cho là có thể mang lại cảm giác nhẹ nhàng, giúp chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi căng thẳng một cách hiệu quả. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, đối với nhiều người, chúng là một công cụ thiết thực và dễ sử dụng để quản lý các giai đoạn căng thẳng ngắn hạn.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Stress toy bóng căng thẳng có hiệu quả không?
Ảnh 1: Stress toy bóng căng thẳng có hiệu quả không?
Hiệu quả của quả bóng căng thẳng khác nhau tùy theo từng cá nhân và phụ thuộc vào tình huống cụ thể cũng như nguyên nhân gây ra căng thẳng hoặc lo lắng. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, mặc dù một số người có thể thấy chúng hữu ích trong việc giảm căng thẳng nhẹ, nhưng nghiên cứu về hiệu quả của chúng vẫn còn chưa rõ ràng.
Một nghiên cứu đã điều tra tác động của việc sử dụng stress toy quả bóng căng thẳng như một phương pháp đánh lạc hướng đối với căng thẳng, các dấu hiệu quan trọng và mức độ thoải mái ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo. Nghiên cứu có sự tham gia của 45 người, trong đó một nhóm sử dụng quả bóng căng thẳng trong các buổi chạy thận nhân tạo.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, mặc dù không có thay đổi đáng kể nào về các dấu hiệu quan trọng hoặc mức độ thoải mái, nhưng stress toy này đã giúp giảm căng thẳng ở nhóm sử dụng nó.
Một nghiên cứu khác cho thấy quả bóng căng thẳng được sử dụng trong quá trình tán sỏi thận hoặc sỏi niệu quản được phát hiện có tác động tích cực trong việc giảm mức độ đau ở bệnh nhân.
Tuy nhiên, chúng không ảnh hưởng đáng kể đến mức độ lo lắng trong suốt quá trình. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, cần nghiên cứu sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiệu quả của quả của stress toy trong việc kiểm soát cơn đau và lo lắng trong bối cảnh này.
2. Stress toy bóng căng thẳng có giảm được lo lắng?
Ảnh 2: Stress toy bóng căng thẳng có giúp giảm lo lắng?
Bóng căng thẳng có thể hữu ích cho sự lo lắng trong một số trường hợp. Chúng giúp bạn tập trung vào xúc giác và có thể giúp bạn thư giãn bằng việc lặp đi lặp lại động tác cách bóp và thả ra. Nhưng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cảnh báo rằng hãy nhớ chúng có tác dụng khác nhau đối với mỗi người và thường tốt hơn đối với chứng lo âu nhẹ.
Stress toy Bóng căng thẳng có thể giúp giảm bớt lo lắng tạm thời khỏi tình huống (trạng thái) gây lo lắng bằng cách tạo ra sự phân tâm về giác quan. Đối với chứng lo âu, chúng có thể là một phần của chiến lược thư giãn.
3. Cách sử dụng stress toy bóng căng thẳng như thế nào để hiệu quả?
Ảnh 3: Cách sử dụng bóng căng thẳng hiệu quả?
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý chia sẻ, để sử dụng quả bóng căng thẳng hiệu quả, hãy giữ nó bằng một tay và bóp chặt, sau đó thả ra. Lặp lại chuyển động nắm và thả lỏng này để giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể sử dụng nó khi ngồi, đứng hoặc trong những lúc căng thẳng, lo lắng để thư giãn.
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, một số người có thể thấy hữu ích khi bóp và thả quả bóng căng thẳng trong vài giây, trong khi những người khác có thể sử dụng nó trong vài phút. Không có giới hạn nào về thời gian để đạt hiệu quả, vì vậy hãy sử dụng nó như một công cụ để thư giãn và giảm căng thẳng phù hợp nhất với bạn.
Xem thêm:
